5 pasi pentru un corp sanatos in sezonul rece

Iarna vine la pachet cu senzatie sporita de foame, carente de vitamine, lipsa de energie, cu piele uscata si buze deshidratate. Cu cat se face mai frig, cu atat avem nevoie de ingrijire suplimentara a corpului.

Exista o serie de alimente si produse cosmetice care ne ajuta sa trecem intr-un mod sanatos peste zilele friguroase de iarna. Va invitam sa descoperiti cinci pasi simpli, care, odata parcursi, va ofera vitalitate si sanatate pe toata durata sezonului rece.

1. Sistemul imunitar este primul care are de suferit cand se apropie frigul. Din acest motiv este nevoie sa consumam alimente bogate in vitaminele A si C. Din aceasta categorie amintim cartofii dulci, dovlecelul si pastarnacul. Un alt aliment care va tine departe de raceli este usturoiul.
2. Soarele ne zambeste mai putin pe durata sezonului rece, motiv pentru care nivelul de serotonina scade. Serotonina este un neurotransmitator responsabil de aparitia depresiei si anxietatii. Un nivel scazut al acestuia ne fura din buna dispozitie. Organismul, pentru a se apara, are tendinta de a ne “cere” mai multi carbohidrati. In aceste momente este bine sa consumam fasole, linte, naut, cereale din orz. Este important sa alegem cu grija carbohidratii pe care ii ingeram deoarece pot duce la crestere in greutate.
3. Tot din cauza ca ne bucuram mai putin de prezenta soarelui putem avea un deficit de vitamina D in organism. Printre alimentele bogate in aceasta vitamina se numara portocalele, ciupercile si produsele pe baza de soia.
4. Este normal sa simtim nevoia sa mancam mai mult in aceasta perioada deoarece corpul lupta sa mentina constanta temperatura corpului si are nevoie de mai multa energie. Grasimile au un rol termo-izolator si ofera energie, insa este foarte important sa fim atenti ce tip de grasimi consumam. Alimentatia zilnica este bine sa contina mai mult Omega 3, pe care il asimilam din avocado sau diferite tipuri de nuci, legume si fructe de sezon, care ofera organismului mai multa energie.
5. Iarna avem cu siguranta nevoie de hidratare intensiva. Pentru a scapa de pielea uscata si senzatia de usturime a tenului este nevoie sa folosim o crema mai grasa, puternic hidratanta. Untul de shea, uleiul de cocos, uleiul de masline sau cremele pe baza de vitamina E sunt o alegere excelenta. Nu uitati ca si buzele au nevoie de aceeasi atentie. Drept urmare, va sfatuim sa folositi balsam si produse hranitoare care sa va mentina buzele hidratate si sa grabeasca procesul de vindecare.