De curand m-am intalnit cu o prietena, nutritionist de profesie, si am inceput sa tin un intreg discurs cu privire la vara care m-a prins cu un kilogram in plus si un sir de nemultumiri pe care le auziti la multe persoane cand vine vorba de mare, plaja si costum de baie. Am fost tentata sa scriu “nemultumiri pe care le auziti la fete”, insa am constatat cu placere ca si barbatii sunt la fel de preocupati de aspectul fizic. Si mi s-a raspuns cu o provocare: “Punem pariu ca daca respecti cinci reguli dai jos rapid acele doua kilograme incomode? Daca ai grija sa parcurgi acesti cinci pasi pe termen lung vei observa ca iti vei pastra silueta de la un sezon estival la altul.” Iata ca au trecut putin peste trei saptamani de la punerea in practica a celor cinci reguli si am slabit doua kilograme. Din acest motiv am ales sa impartasesc cu dumneavoastra sfaturile prietenei.
- Beti un litru de apa dimineata, pe stomacul gol. S-a dovedit ca apa consumata dimineata accelereaza metabolismul cu pana la 25% in prima parte a zilei, detoxifica colonul, purifica sangele, ajuta la scaderea in greutate si imbunatateste aspectul pielii. Sa nu uitam ca 70% din organismul uman este apa!
- Mancati doar o portie de dulce pe saptamana. Aici includem si sucurile, care contin cantitati mari de zahar. Stim, si noua ne plac prajiturile, insa veti vedea ca se merita sa le gustati mai rar. Zaharul poate duce la numeroase afectiuni, dintre care le enumeram pe cele cardiace, hipertensiunea si diverse tipuri de cancer. In plus, zaharul imbatraneste organismul.
- Serviti produse fainoase pana cel tarziu ora 14.00. Painea si pastele nu trebuie uitate de tot atunci cand doriti sa slabiti. Ba din contra, ele va ajuta sa va potoliti foamea. Singura conditie este sa le consumati pana la ora pranzului pentru a arde pana la culcare caloriile acumulate.
- Mancati cel mult trei fructe pe zi. Este adevarat, acestea contin numeroase elemente nutritive, insa zaharurile din compozitie se transforma foarte usor in grasime depozitata daca nu facem suficienta miscare dupa masa. De asemenea, acestea trebuie mancate cu o ora inainte sau dupa masa pentru a evita fermentatia si balonarea.
- In cazul in care serviti la cina salate, aveti grija ca acestea sa nu contina dressing sau crutoane. Este posibil ca toppingul sa aiba de doua ori mai multe calorii decat salata.
Daca mai faceti si miscare o data la doua zile, cel putin 30 de minute, veti avea doar de castigat. Sau de pierdut acele cateva kilograme care va supara!
